À propos du Poids Santé
Le poids santé est basé sur l'Indice de Masse Corporelle (IMC), qui utilise votre taille pour déterminer une fourchette de poids saine. Un IMC entre 18,5 et 25 kg/m² est considéré comme normal.
Catégories d'IMC
- Sous-poids : IMC < 18,5 kg/m²
- Poids normal : IMC 18,5 - 25 kg/m²
- Surpoids : IMC 25 - 30 kg/m²
- Obésité : IMC > 30 kg/m²
Limites de l'IMC
L'IMC est un outil d'estimation et ne prend pas en compte :
- La composition corporelle (muscle vs graisse)
- La répartition de la graisse corporelle
- L'âge, le sexe et l'origine ethnique
- La masse musculaire (importante chez les athlètes)
Recommandations
Pour maintenir un poids santé :
- Adoptez une alimentation équilibrée
- Faites au moins 150 minutes d'activité physique par semaine (OMS)
- Limitez les aliments ultra-transformés
- Augmentez votre consommation de fruits et légumes
- Consultez un professionnel de santé pour un suivi personnalisé