Qu'est-ce que la Masse Maigre (LBM) ?
La Masse Maigre (Lean Body Mass) représente la différence entre votre poids total et votre masse grasse. Elle inclut :
- Les muscles squelettiques
- Les organes
- Les os
- Le sang et l'eau
- La peau
La masse maigre représente généralement 60% à 90% du poids corporel total. Les hommes ont généralement un pourcentage de masse maigre plus élevé que les femmes.
Formules de Calcul
Formule de Boer :
Hommes : LBM = 0.407 Ă— Poids(kg) + 0.267 Ă— Taille(cm) - 19.2
Femmes : LBM = 0.252 Ă— Poids(kg) + 0.473 Ă— Taille(cm) - 48.3
Formule de James :
Hommes : LBM = 1.1 × Poids(kg) - 128 × (Poids(kg) / Taille(cm))²
Femmes : LBM = 1.07 × Poids(kg) - 148 × (Poids(kg) / Taille(cm))²
Formule de Hume :
Hommes : LBM = 0.32810 Ă— Poids(kg) + 0.33929 Ă— Taille(cm) - 29.5336
Femmes : LBM = 0.29569 Ă— Poids(kg) + 0.41813 Ă— Taille(cm) - 43.2933
Formule de Peters (pour enfants ≤14 ans) :
eECV = 0.0215 Ă— Poids^0.6469 Ă— Taille^0.7236
LBM = 3.8 Ă— eECV
Utilisations
La masse maigre est utilisée pour :
- Calculer les dosages médicaux précis
- Évaluer la composition corporelle
- Suivre les progrès en musculation
- Optimiser la nutrition sportive